La reconocida científica Coral Sanfeliu ha destacado en su último libro ‘El cerebro en movimiento’ los beneficios que el ejercicio físico tiene para la salud cerebral. Según Sanfeliu, estar sentado durante ocho horas al día puede dañar las conexiones cerebrales, lo que eventualmente afecta la función cognitiva.
En su investigación, la científica ha cuestionado si la edad influye en la velocidad del pensamiento, llegando a la conclusión de que el principio de la hormesis sugiere que un daño leve puede tener beneficios a corto plazo. La resiliencia del cuerpo ante el daño físico se produce gracias a este principio, que también se aplica al cerebro.
Sanfeliu recomienda realizar ejercicio de manera progresiva para evitar efectos negativos, ya que aunque el deporte no crea órganos más sanos, sí optimiza las respuestas cerebrales. Hacer ejercicio es crucial a cualquier edad y puede mejorar el desarrollo cognitivo en jóvenes.
A pesar de estos beneficios, la actividad física no puede recuperar capacidad cognitiva en sistemas muy dañados a largo plazo. Por ello, la Organización Mundial de la Salud (OMS) sugiere al menos 150 minutos semanales de actividad física para mantener la salud cerebral.
Estar sentado durante largos periodos de tiempo, como se suele hacer en la sociedad moderna, puede afectar negativamente a las conexiones cerebrales y los neurotransmisores, lo que subraya la importancia de mantenerse activo físicamente. En resumen, el ejercicio no solo beneficia al cuerpo, sino que también es fundamental para mantener un cerebro sano y activo a lo largo de la vida.
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