Un estudio reciente realizado por científicos ha concluido que caminar entre 9.000 y 10.000 pasos al día puede tener beneficios significativos en la salud, incluyendo una mayor longevidad y la reducción del riesgo de enfermedades cardiovasculares.
Esta idea de caminar una cantidad específica de pasos al día se popularizó a través de una campaña de marketing para promover los dispositivos cuentapasos japoneses. Sin embargo, los resultados del estudio respaldan esta recomendación, tras analizar los datos de más de 72.000 personas.
Según los científicos, caminar tan solo 2.200 pasos al día ya puede ser beneficioso para reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares y muerte prematura. Esto significa que incluso las personas que son sedentarias pueden mejorar su salud simplemente aumentando su cantidad de pasos diarios.
El estudio ha contribuido al conocimiento científico sobre la importancia de la actividad física y los riesgos del sedentarismo, respaldando la idea de los 10.000 pasos diarios como un objetivo saludable. Durante un seguimiento de siete años, se observó que aquellos que lograban alcanzar esta cantidad de pasos tenían mejores resultados en términos de salud y longevidad.
En resumen, caminar entre 9.000 y 10.000 pasos al día puede ser una forma sencilla y efectiva de mejorar la salud y reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares. Este estudio proporciona evidencia adicional de los beneficios de mantenerse activo y evitar el sedentarismo en nuestra vida diaria.
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